夫膳食纤维粉帮你理清益生菌和益生元的关系
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  如今,主打肠道健康的各种名词层出不穷,最常听到的就是“益生菌”“益生元”,这些概念多了可能也令人有些迷茫:我们知道益生菌和益生元都是作用在肠道。

  如今,主打肠道健康的各种名词层出不穷,最常听到的就是“益生菌”“益生元”,这些概念多了可能也令人有些迷茫:我们知道益生菌和益生元都是作用在肠道,对人体肠道健康很重要的有益菌,那么为什么又要划分成为益生菌和益生元呢?它们两者之间究竟是什么关系呢?

  益生菌是一个总称,种类很多,它们是对人体有益的细菌,却不是人体自身体内的。对人体的作用也各有不同,可以直接通过体外添加来增加人体内某种有益菌的数量,从而调节肠道菌群平衡。益生元则有点像是益生菌的食物,促进人体肠道内有益菌的生长,同时抑制有害菌的繁殖,从而达到调节肠道菌群平衡的作用。

  如今很多饮品中都声称含有“益生菌”的成分,然而消费者却发现即便每天补充益生菌缺依然会出现便秘等肠道问题。专家介绍,这是因为益生菌的任何益处只有在摄取益生菌时才会体现。一旦停止饮用添加益生菌的饮品,肠道内的细菌就会回到之前的水平。

  相比益生菌,一些医生更建议考虑益生元。益生元是是一种不易消化的食物成分,如膳食纤维。它能帮助肠道内的有益细菌繁殖,从而在增加有益菌群数量的同时,抑制有害细菌的生长。常见的益生元来源有:魔芋、大豆及其制品、新鲜蔬菜和水果、藻类等。

  另外可以单独补充维乐夫这类的水溶性膳食纤维。膳食纤维的足量摄入有利于调节肠道菌群平衡,肠道内的菌丛生态的平衡是判断肠道健康与否的重要依据,膳食纤维可以提供好菌产生有机酸等酸性物质,让肠道保持酸性状态,使喜爱碱性环境的坏菌,不易生存繁殖。同时还可以增加肠道排泄物中的脂肪含量,健康控制体重。

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