吃五谷真的会黑发吗?多久才有效果?
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  展开全部首先控制食量,不是一下子就不吃啊绝食啊,是每天比前一天少吃一口那样一点点减少。

  运动上每天坚持慢跑半小时,慢到别人快走能跟上你的速度那样慢最有效果,不会喘也容易坚持。如果膝盖承受力不好,不要每天跑,可以用健美操代替,跟着郑多燕每天跳一个小时。

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